•  

    TIMEPLAN YOGAKURS FREDRIKSTAD OG HVALER 2020

    Kursene i Fredrikstad holdes i den hyggelige yogasalen i Brochsgt 1, 1607 Fredrikstad, Hvaler sine kurs holdes i romslige lokaler i Amfigrotta til Brottet Amfi, Dypedal på Spjærøy. 

    Selv om et kurs har startet opp er det fullt mulig å bli med på resterende antall ganger av kurset. Du kan gjerne få en prøvetime om du vil. Yogalærer er Unni Grindberg som har mangeårig erfaring fra undervisning. 

    NB! Pga coronaregler må det være 1 meter mellom hver matte, alle må medbringe eget utstyr ( yogamatte og 2 pledd) . Er du forkjølet og eller har luftveisplager bør du være hjemme fra kurset. 

     FREDRIKSTAD MANDAG: 

    YIN YOGA , ALLE NIVÅ , OPPSTART man 17.08.20 KL 16.45 - 18.15  9 GR PRIS 2070,- Kurset varer til 19.10.20 fri uke 40 høstferien

    Yin yoga en rolig yogapraksis der vi blir i stillingene fra 1-5 min, i hovedsaklig sittende og liggende stillinger. Vi jobber med områder i kroppen som tøyes passivt samtidig som meridianer påvirkes. Yinyoga skaper flyt gjennom kroppens bindevev og energibaner, i tillegg økes bevegeligheten samt at ledd og ligamenter mobiliseres.  Det fokuseres på pust og tilstedeværelse i stillingene slik at man kan gi slipp på spenninger og blokkeringer, som kan stenge for flyten av energi og sirkulasjon. Når vi løser opp stivhet og spenninger kan det gi oss en fantastisk ro i kropp og sinn. Yin yoga kan også gi deg en bedre nattesøvn. Når vi blir i stillingene lenge åpner det opp for større refleksjon, ettertanke og oppmerksomt nærvær.  Vi tillater oss å akseptere der vi er i øyeblikket og lytter dypere til kroppen. Det er ingen styrkeøvelser med i denne klassen. Timen avsluttes med meditasjon / avspenning til  musikk eller til klangen av  syngebolle. 

    HATHA YOGA FLYT, VIDEREGÅENDE NIVÅ, OPPSTART man 17.08.20 KL 19.00 - 20.15  9 gr. PRIS kr 2070,- kurset varer frem til 19.10.20 fri uke 40 høstferien. 

    Yogakurset kan gi deg fred og ro i både kropp og sinn, mykere og smidigere, sterkere fysisk og mentalt, mindre smerter, økt velvære og tilstedeværelse, økt konsentrasjon, mer glede og energi ,  bedre nattesøvn.  Mye strekk øvelser og mykgjørende øvelser og noen få styrkeøvelser som oftest utføres flytende. Gode pusteøvelser som hjelper kroppen til å slappe helt av.  Varierte timer. 15 min meditasjon / avspenning på slutten til musikk eller vakre toner fra tibetiansk syngebolle.  Basert på Hatha yoga. 

     

    HVALER TORSDAG: 

    YOGA HELSE FOR NYBEGYNNERE OG ØVEDE  OPPSTART 20.08.20  9 gr. Pris kr 2030,-  

    KL 10.30 - 11.45.  Kurset varer frem til 22.10.20 med fri i høstferien uke 40.  

     Yogakurset på dagtid for deg som enten er frisk eller har en del helseplager. På dette kurset kan du også benytte stol om det trengs i noen øvelser.  Du får tilrettelagte øvelser til din kropp. Kurset består av fine mykgjørende øvelser for hele kroppen, men også noen styrkeøvelser for å stramme litt opp. Vi inkluderer pusten i alle stillinger og du lærer ulike pusteteknikker for å skape mer ro i kropp og sinn. Siste 15 min består av avspenning / meditasjon til musikk eller tibetiansk syngebolle. Kurset kan gi deg bedre helse, bedre søvn, mindre smerter, mer ro og glede. 

     

    HVALER TORSDAG: 

    YOGA FLYT FOR NYBEGYNNERE OG ØVEDE 9.gr. OPPSTART 20.08.20 Pris kr 2070,-

    KL 18.30 - 19.45, kurset varer frem til 22.10.20 med fri i høstferien uke 40.  

    Yogakurset kan gi deg fred og ro i både kropp og sinn, mykere og smidigere, sterkere fysisk og mentalt, mindre smerter, økt velvære og tilstedeværelse, økt konsentrasjon, mer glede og energi ,  bedre nattesøvn.  Mye strekk øvelser og mykgjørende øvelser og noen få styrkeøvelser som oftest utføres flytende. Gode pusteøvelser som hjelper kroppen til å slappe helt av.  Varierte timer. 15 min meditasjon / avspenning på slutten til musikk eller vakre toner fra tibetiansk syngebolle.  Basert på Hatha yoga. 

     

    HVALER TORSDAG: 

    YIN YOGA , ALLE NIVÅ , OPPSTART tors 20.08.20 KL 20.00 - 21.30.  9 GR PRIS 2070,- Kurset varer til 19.10.20 fri uke 40 høstferien

    Yin yoga en rolig yogapraksis der vi blir i stillingene fra 1-5 min, i hovedsaklig sittende og liggende stillinger. Vi jobber med områder i kroppen som tøyes passivt samtidig som meridianer påvirkes. Yinyoga skaper flyt gjennom kroppens bindevev og energibaner, i tillegg økes bevegeligheten samt at ledd og ligamenter mobiliseres.  Det fokuseres på pust og tilstedeværelse i stillingene slik at man kan gi slipp på spenninger og blokkeringer, som kan stenge for flyten av energi og sirkulasjon. Når vi løser opp stivhet og spenninger kan det gi oss en fantastisk ro i kropp og sinn. Yin yoga kan også gi deg en bedre nattesøvn. Når vi blir i stillingene lenge åpner det opp for større refleksjon, ettertanke og oppmerksomt nærvær.  Vi tillater oss å akseptere der vi er i øyeblikket og lytter dypere til kroppen. Det er ingen styrkeøvelser med i denne klassen. Timen avsluttes med meditasjon / avspenning til  musikk eller til klangen av  syngebolle.