Velkommen til Yoga Balanse!

Vi tilbyr yogakurs som passer folk i alle aldre, både nybegynnere og erfarne på samme kurs. Å sette av litt tid hver uke på yoga kan gjøre godt for den fysiske og mentale helsen! Du tar selv med egen yogamatte og pledd. Du er varmt velkommen til å ta kontakt for en prøvetime eller melde deg på ett av våre kurs. ♥

Kommende kurs:

.

Kjøkøy Grendehus

Nyhet! Fra 05.mars 2025:

- 8 gr. Senioryoga kl 10.00 - 11.15 

- 8 gr. Yin yoga kl 19.00 -20.15

- på Kjøkøy Grendehus, Kjerreveien 15, 1676 Kråkerøy .

Åpningstilbud! 25% rabatt hvis du melder deg på innen 20.feb!

Speiderhuset

Mandager fra 17.mars 2025 kl 19.00 - 20.15

Kurs 5 eller 11 ganger - Hatha yoga.

- på Speiderhuset på Kråkerøy, Strålsundveien 27, 1675 Kråkerøy

Hva er hatha-yoga?

Yogakurset kan gi deg fred og ro i både kropp og sinn, mykere og smidigere, sterkere fysisk og mentalt, mindre smerter, økt velvære og tilstedeværelse, økt konsentrasjon, mer glede og energi , bedre nattesøvn. Mye strekk øvelser og mykgjørende øvelser og noen få styrkeøvelser som oftest utføres flytende. Gode pusteøvelser som hjelper kroppen til å slappe helt av. Varierte timer. 15 min meditasjon / avspenning på slutten til musikk eller vakre toner fra tibetiansk syngebolle. Timene varer 75 minutter og passer både nybegynnere og videregående.

Hva er yin yoga?

Yin yoga er en nærværende og mer innadvendt / meditativ yogaform som fokuserer på dype strekkinger av bindevev, muskler og ledd. I motsetning til mer dynamiske yogaformer, holder man stillingene i lengre tid, ofte fra tre til fem minutter. Stillingene utføres enten sittende, liggende eller knelende. Dette gir kroppen tid til å slippe spenninger og oppnå dyp avslapning. Ved å bruke blokker, pledd og yogabånd, kan deltakerene støtte kroppen på en trygg måte og oppnå en dypere opplevelse av stillingene. Kroppen vår består av flere meridianer som kan bli stagnert. Disse meridianene påvirkes positivt når kroppen presses og strekkes. Da bevares den frie energiflyten gjennom organene. Det er dermed lettere å opprettholde en sunn og frisk kropp.
Kurset er tilpasset alle ,uavhengig av erfaringsnivå, og gir en mulighet til å finne harmoni mellom kropp og sinn. Bli med på en reise mot økt velvære og selvinnsikt gjennom yin yoga!.

Hva er senioryoga?

Senioryoga passer i hovedsak for deg som er 55+, men kan også passe for yngre som trenger en roligere yogaform. Yogatimen består av skånsomme fysiske øvelser, pust og avspenning fra hatha yoga, men tilpasset den eldre kroppens behov. Vi tøyer muskler og ledd  samtidig som vi gjør øvelser som gir bedre styrke og god holdning i hele kroppen.  Vi trener også på å puste dypt og godt slik at indre organer og fordøyelsesapparatet får en gunstig massasje. Timen avsluttes med en avspenning/ meditasjon. Enkelte deltakere kan pga store helseplager kanskje ha behov for å gjøre enkelte yogastillinger med hjelp av stol. Yogastillinger tilpasses hver enkelt slik at alle kan føle seg trygg og ivaretatt. Noe yogautstyr som blokker, yogabånd og evt ekstra pledd har jeg tilgjengelig i rommet til alle.  Kan du puste kan du gjøre yoga! 

Noen av yogaens positive effekter kan være:

* Økt sirkulasjon i kroppen
* Økt indre ro
* Stessforebyggende
* Større bevegelighet og mykhet i kroppen
* Bedre søvnkvalitet
* Bedre konsentrasjon
* Økt styrke i kroppen
* Økt tilstedeværelse som igjen skaper bedre intuisjon

Hvem er yoga-instruktør?

Jeg heter Unni Grindberg og har undervist i hatha yoga siden 2011, og har 2 års yogautdanning fra Tempelyoga i Drøbak. Yoga og meditasjon har vært en viktig del av mitt liv helt siden jeg fikk mitt første barn i 1998. Et liv uten yoga har blitt utenkelig. Derfor brenner jeg for å gi dette til andre slik at flere kan få oppleve den gode effekten yoga har på kropp, sinn og sjel. Jeg jobber også som coach, TFT og samtaleterapeut og healer via eget firma med kontor på Glommen Brygge på Kråkerøy.

Jeg har varierte yogagruppetimer fra gang til gang slik at timene oppleves som engasjerende. Jeg er opptatt av at du til en hver tid lytter til kroppen din og kjenner etter at de ulike stillingene oppleves som gode for deg. Du kan føle deg trygg på at jeg legger til til rette for at stillinger kan modifiseres og tilpasses hver enkelt person. Du skal kunne føle deg mer avbalansert, styrket og mer i harmoni med deg selv etter endt time.

Priser yoga-kurs

Senior yoga og yin yoga

Dato: 05.03 - 30.04.25 (Fri skolens ferier og helligdager)

Pris: 1840,- 8 x yogatimer

NB! Åpningstilbud 25%rabatt frem til 20.02.25

Hatha yoga

Velg mellom 5 ganger og 11 ganger

Pris: 1150/2530,-
  • 5 ganger dato: 17.03 - 28.04 (1150,-)
  • 11 ganger dato: 17.03 - 16.06 (2530,-)
  • Fri skolens ferier og helligdager

Omtale fra fornøyde kunder: 

.

Vibeke

Jeg har trent yoga med Unni én gang i uken i flere år. Over så lang tid fordi det gir meg så mye, både mentalt og fysisk. Jeg opplever en ro i kroppen, mer overskudd, bedre konsentrasjonsevne, blir lettere til sinns, og mykere i kroppen. Hun kan sitt fag, og er meget dyktig i sin formidling. Hun gir hver og en rom til selv å finne ut hvor grensen går for egen kropp under øvelsene, uten å pushe. Hun utstråler en trygghet i timene, som gjør at man slapper av, noe som også gjør at man ønsker å gjøre sitt ytterste. Det er en behagelig opplevelse, og gir stort utbytte å trene yoga med Unni.

Inger

Ser alltid frem til mandagskveldene med avspenning, yoga & meditasjon. Nå trenger jeg yoga og meditasjon. Unni gir alltid rom for at jeg kan være der jeg er og yte akkurat det jeg kan eller trenger. Atmosfæren i rommet er preget av ro, respekt, raushet & humor.  Unni har en behagelig stemme og dialekt som passer godt til yoga og meditasjon. Anbefales på det sterkeste ♥️

Hanne

Yoga, pust og meditasjon er så deilig for kropp og sjel. Unni er flink til å minne oss på at kroppene våre er forskjellige og at vi må gjøre tilpasninger for vår kropp. Behagelig stemme og er seriøs og flink med oss alle.

Marit

Hei - Har startet med hatha-yoga hos Unni -timene har gitt ro i kroppen og en deilig følelse av å ha fått brukt kroppen - tøyet ut muskler og trent balanse - oppleves som gode timer.

Scroll/skyv innholdet i omtalene til siden (venstre) for å se flere

Er du klar for å komme i gang?

Bli med på kurs med oss!

Påmelding

Meld deg på i dag!

Ta kontakt

Kontakt oss hvis du har spørsmål